怎样能够使睡眠质量提高?

发布时间：2025-08-26 13:56:08 来源：圣诞之夜，麋鹿乱撞[21P] 作者：百科

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回复区

      你好准备入睡前留出些时间来放松一下不要在进行了大量的质量体力活动和精神活动后立即睡觉避免日间小睡即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉有规律的起床避免躺在床上并一味担心无法入眠当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、提高听音乐或做深呼吸等。够使
      

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